デスクワークに伴う腰痛を防ぐコツは、腰のカーブをゆがめるような姿勢をとらないことです。
オフィスのデスクの高さは70cm前後に固定されているため、
身長の低い女性などは、いすの座面の高さを調節しないと快適に仕事ができません。
かかとが浮いて足がぶらぶらしていると、
太ももの裏側を走っている坐骨神経や血管が圧迫され、腰椎も強くそるため、
腰痛が起きやすくなります。
そのような場合は、台や木箱など手近にある物を「フットレスト」として足元に おき、
足をのせて膝が股関節よりもやや高くなるようにすわると、太ももの圧迫を防ぐことができます。
また、膝を高くすることで骨盤の前方が引き上げられるので、
骨盤の前傾が減り、腰椎のそりを減らすことができます。
応接室などのソファで長時間深々と腰を沈めるときは、
クッションを腰や背中に当てて背骨の形を矯正してあげると、多少楽にすわれます。
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